Да у тебя, считай, каждый второй с этим сейчас ходит, особенно кто в офисе пропадает. Это не грыжа диска, а как бы продавливание замыкательных пластинок позвонка. Часто вообще случайно находят. Но если ноет — организм сигналит, что пора что-то менять. Мышечный корсет никто не отменял, бассейн, растяжка. По врачам — есть смысл сходить к грамотному неврологу или вертебрологу, а не просто рентгенологу. Знакомый в похожей ситуации поехал в https://hadassah.moscow/diseases/gryzha-shmorlja/ в Москве на консультацию. Там израильские протоколы, не разводят на деньги, а сразу четко: нужно ли МРТ с функциональными пробами, есть ли смысл в блокадах или просто ЛФК достаточно. У них и генетику могут проверить, если случай сложный. Главное — не запускать и не накручивать себя раньше времени.