Всем привет! Никак не могу разобраться, с чего начать практику осознанного питания. Вроде бы все понятно — есть медленно, чувствовать вкус, но на практике постоянно отвлекаюсь, мысли улетают, и вот я уже доел тарелку, даже не заметив. Может, есть какие-то конкретные упражнения или техники для самых начинающих? Как не забывать о самом процессе в течение дня?
Статьи по осознанному питанию
Страница: 1
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться22025-09-30 15:30:11
Да, сначала у многих так, главное — не корить себя. Мне очень помогли статьи из цикла https://be-exclusive.ru/ например, там советуют перед тем как есть, просто 10 секунд смотреть на еду, изучать её текстуру и запах. Это как бы переключает мозг. И ещё лайфхак — первые три куска любого приема пищи пробовать есть левой рукой (если ты правша). Это автоматически замедляет и возвращает внимание к процессу. В общем, там много таких рабочих моментов, которые реально встраиваются в день без заморочек.
Страница: 1